MILD, DILD, CAT

DILD,MILD und CAT

DILD - Dream Induced Lucid Dream

DILD wird oft verwechselt mit DEILD (Dream Exit Induced Lucid Dream), ist aber total verschieden. Bei der DEILD Technik geht es darum direkt von dem Wachzustand in den Traumzustand zu gelangen, bei DILD hingegen bemerkt man nur das man träumt während man träumt.

Wenn man diese Technik genauer betrachtet , merkt man , das es sich eigentlich gar nicht mal um eine Klartraumtechnik handelt, sondern viel mehr um die Tatsache das der Träumer realisiert das man träumt

Merksatz: " DILD bedeutet im Traum zu realisieren das man sich in einhem Traum befindet".

Um nun einen DILD zu erlangen, sollte man sich ein Kritisches Bewusstsein (kurz: KB) antrainieren. Dies schafft man zum Beispiel durch Reality Checks im Laufe des Tages oder Trauminhalte die sehr anormal erscheinen oder sich wiederholen. Das heißt durch Dinge die wirklich der Realität sehr fern sind , kann man unter Umständen leichter merken das etwas nicht stimmt, was zur Folge hat das man einen Klartraum hat , verursacht durch die DILD Technik.

Ein Kritisches Bewusstsein auf zu bauen sorgt glücklicherweise auch dafür das wir im Traum kritischer sind. Der kritische Teil unseres Gehirnes ist im Traum deaktiviert. Durch gezieltes trainieren eines kritisches Bewusstseins allerdings ist es gut möglich das dieser Teil des Gehirnes für kurze Zeit aktiv wird. Lange genug um zu realisieren das man träumt. Durch Stabilisationstechniken sollte der Traum noch gestärkt werden.

Wichtige Maßnahmen für die DILD Technik

1. Mehrere Reality Checks während des Tages machen.

2. Den Alltag bewusster wahrnehmen, auf unregelmäßigkeiten achten !

Das wäre auch schon alles zur DILD Technik. DILD gilt als eine einfache Technik, dennoch wird sie seltener genutzt, da die Erfolgschancen nicht sehr hoch sind.

MILD - Mnemonic Induced Lucid Dream

Diese Technik wurde von dem berühmten Klarträumen Stephen La Berge entwickelt. Diese Entdeckung hat er dann in seinem unter Klarträumern sehr bekannten Buch "Exploring the World of Lucid Dreams" (Erkunde die Welt der Klarträume) veröffentlich. MILD hat ähnlichkeit mit DILD. Ziel ist es im Traum zu realisieren das man träumt. Jedoch anders als bei DILD tut man dies nicht während des Tages durch Kritisches Bewusstsein, sondern während des WBTBs oder direkt vor dem einschlafen.

Was tut man bei MILD: Man sagt sich einfach nur das man es merkt wenn man träumt durch Autosuggestion: ein Beispiel: "Ich merke das ich Träume, wenn ich träume". Dieser Satz wird wiederholt bis er fest einstudiert ist.

Besonders effektiv in Kombination mit der Wake Back to Bed (WBTB) Technik.

CAT - Cycle Adjustment Technique

Unter Klarträumern ist diese Technik recht wenig vertreten, da sie den Schlafzyklus für eine längere Zeit unterbrechen muss. Daher eignet sich CAT als Technik am besten für die Ferien/ Urlaub. Diese Technik weist einen hohen Grad an Erfolg auf, erfordert dafür aber auch Konzentration und Disziplin. Viele brechen die Technik ab, weil sie sehr stressig sein kann.

Die Technik funktioniert dabei so:

1. Eine Woche lang legt man sich jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen und steht 60-90 min. früher auf - WICHTIG HAT MAN SICH AUF EINE ZEIT FESTGELEGT DARF MAN SIE NICHT WIEDER ÄNDERN !!! In dieser Zeit macht man alle 2-5 min. Reality Checks.

2. Die zweite Woche tut man das gleiche wie in Schritt eins, aber jeden zweiten Tag schläft man die fehlende Zeit durch. So könnte die zweite Woche aussehen:
MONTAG: 90 min. früher aufstehen und alle 2-5 min. Reality Checks machen.
DIENSTAG: DURCHSCHLAFEN
MITTWOCH: 90 min. früher aufstehen und alle 2-5 min. Reality Checks machen.
DONNERSTAG:DURCHSCHLAFEN
FREITAG: 90 min. früher aufstehen und alle 2-5 min. Reality Checks machen.
SAMSTAG:DURCHSCHLAFEN
SONNTAG: 90 min. früher aufstehen und alle 2-5 min. Reality Checks machen.

Die Wahrscheinlichkeit das man in der Zeit in der man durchschläft einen Reality Check macht, ist sehr hoch, denn der Körper gewöhnt sich an den Zeitraum.